Dale tiempo de descanso a tu cuerpo

Muchas personas están en el proceso de tonificación de su cuerpo, y de convertirse en asiduos practicantes del fitness. Si eres una de ellas, existen muchas cosas que debes, saber, pero una de las más importantes es dar a tu cuerpo el descanso necesario para recuperar energías, dejar que los músculos se relajen y acelerar el proceso de esculpido muscular.

Por contradictorio que parezca, cuando el cuerpo recibe reposo tras varios días de actividad física, es cuando más rápidos y eficientes son los resultados. Esto tiene una base muy importante, y es que tras ejercitar ciertos músculos de forma constante, éstos necesitan recuperar energía para poder asimilar de forma positiva el trabajo hecho durante las rutinas de ejercicio.

Dale tiempo de descanso a tu cuerpo

Al dar a tu cuerpo el descanso necesario, el ácido láctico se elimina, la tensión en la zona trabajada disminuye considerablemente, reduciendo así la aparición de algún tipo de lesión y también le das a tu cuerpo el tiempo necesario para recuperar la energía que ha perdido tras varios días de entrenamiento intenso.

Si apenas estás comenzando un régimen de ejercicio y nunca antes lo habías hecho o no de manera regular, puedes comenzar con cinco días de rutinas de ejercicio, por dos días de descanso. Notarás que durante los días en los que no tienes actividad física, los músculos pueden doler incluso más que cuando sí lo haces, esto es normal, ya que es un reflejo positivo de tu cuerpo, que se está adaptando a un nuevo estilo de vida.

Si ya tienes mayor experiencia en el mundo del deporte y lo practicas con frecuencia, entonces lo recomendable es hacer entre cinco y seis días de actividad física, por uno o dos días de descanso, para así comenzar de nuevo un ciclo de exigencia y esfuerzo.

Recuerda que tus músculos son las herramientas más importantes en el proceso de esculpido del cuerpo, pues es la zona que tonificas al realizar ciertos ejercicios, por ende, necesitas cuidarlos para que el proceso sea mucho más eficiente y tengas mejores resultados.

Dale tiempo de descanso a tu cuerpo

Otra cosa que debes considerar al durante los días de descanso es el aspecto psicológico, ya que muchas personas caen en el error de que al no hacer ejercicio durante un día, pierden la posibilidad de seguirse marcando, de seguir mejorando sus números, levantar más peso, hacer menos tiempo en algún recorrido y más.

Esto es completamente negativo, ya que quienes hacen esto pueden desarrollar una adicción por el deporte y como bien sabrás, toda adicción es mala. Por eso es recomendable que mientras estás en el gimnasio o realizando cualquier actividad física, te enfoques en ella al 100% y mientras estás fuera del gimnasio, no pienses demasiado en la siguiente rutina, en los ejercicios que harás el siguiente día o en que ya quieres volver a ejercitarte.

Dar tiempo a tu cuerpo y mente de recuperarse después de varios días de actividad física, es fundamental para que alcances mejores resultados, tengas más fuerza y siempre tengas el equilibrio necesario para rendir al máximo.

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