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imposter-syndrome-and-how-to-beat-it-cisco-co-founder-sandy-lerner-and-barbara-tuchman,¿Alguna vez has sentido como si, no importa cuánto progreso o éxito logres, realmente no mereces tus logros?

Si es así, estás en buena compañía. En este video de Ted-Ed, la narradora Elizabeth Cox explica cómo sentirse como un fraude es un fenómeno que afecta a muchas personas exitosas.

Señala a la escritora Maya Angelou y al físico Albert Einstein, quienes creyeron que no merecían la atención que recibieron su trabajo.

“Los logros a nivel de Angelou o de Einstein son raros, pero su sensación de fraude es extremadamente común”, dice Cox.

Sentirse como un fraude es un fenómeno que plaga a muchas personas exitosas.

Esta sensación de inseguridad injustificada se conoce como síndrome de impostor. Deja a muchos de nosotros sentimientos, como si no hemos ganado nuestro éxito, o que nuestros pensamientos no son dignos de atención. En algunos casos, puede incluso impedir que la gente comparta ideas, solicite Plaza en la Universidad o busque ciertos trabajos.

¿Qué es el síndrome impostor?

El síndrome de impostor fue figur por primera vez por la psicóloga Pauline Rose Clance en 1978. A pesar del nombre, no es una enfermedad o anormalidad, y no está vinculada a la depresión, la ansiedad o la autoestima. Es un sentimiento, una experiencia, una creencia que puede ser difícil de sacudir.

De hecho, Cox dice que llamarlo un “síndrome” minimiza lo universal que es el sentimiento verdaderamente-uno que se ha establecido a través del género, la raza, la edad, y la profesión.

¿Qué es el síndrome impostor

“La gente que es muy hábil o hábil tiende a pensar que los demás son igual de hábiles”, dice Cox. “Esto puede convertirse en una espiral de sentimientos que no merecen elogios y oportunidades sobre otras personas.”

Cox explica que lo que hace que el síndrome del impostor sea tan común es la experiencia de la “llamaron proporcionóalista”: mientras que cada uno se mural a sí mismo en privado, creemos que estamos solos en nuestras dudas porque nadie más expresa sus propios pensamientos.

“Dado que es difícil saber realmente lo duro que trabajan nuestros compañeros, lo difícil que encuentran ciertas tareas, o lo mucho que dudan de sí mismos, no hay manera fácil de descartar la sensación de que somos menos capaces que las personas que nos rodean”, dice Cox.

Tres pasos para superar el síndrome del impostor

Primero, empieza una subir.

La única forma segura de calmar a tu crítico interior es hablar de lo que está pasando en tu mente. Mientras que esto puede sonar simple, Cox explica que muchas personas dudan en compartir cómo se sienten, ya que temen la retroalimentación que reciben de otros sólo confirmará sus preocupaciones.

Sin embargo, a menudo cuando las personas discuten su experiencia de sentir que no pertenecen, aprenden que otros a su alrededor se han sentido de la misma manera en el pasado.

De acuerdo con Cox, el aprendizaje de un mentor o amigo de confianza también ha pasado por lo mismo puede proporcionar claridad y alivio a aquellos con síndrome de impostor.

A continuación, recoger sus experiencias positivas.

Muchos de nosotros lanzamos los elogios que recibimos por nuestro trabajo, y sólo x las críticas. La próxima vez que alguien empiece a cantar tus bestiaanzas, permítete apreciar verdaderamente lo que se está diciendo.

  • “Una vez que usted es consciente del fenómeno, puede combatir su propio síndrome impostor mediante la recopilación y revisión de la retroalimentación positiva”, dice Cox.
  • Hacer un esfuerzo concentrado para escuchar y reflexionar sobre las palabras de aliento puede ayudar a calmar las ansiedades la próxima vez que aparezca la duda de uno mismo.

Finalmente ,avia cuenta de que no estás sola.

Cox sugiere que tener conversaciones abiertas sobre los desafíos es otra forma de disminuir los sentimientos de imposturismo-que nunca se desvanecen del todo-porque esas experiencias comunes nos pueden ayudar a darnos cuenta de que no estamos tan solos en nuestras inseguridades como nos sentimos.

Por ejemplo, el desarrollo de la conciencia en torno a los desafíos académicos y profesionales — donde los errores pueden venir de la falla de los equipos en lugar de la competencia-es esencial para prosperar y fomentar la confianza.