¿Por qué es importante cambiar tu rutina de ejercicio?

Si te gusta hacer ejercicio o has considerado comenzar a hacerlo, seguramente has escuchado o leído el término “memoria muscular”, el cual hace referencia a que literalmente los músculos tienen cierta memoria y actúan de una manera diferente con movimientos nuevos, en comparación a estímulos o movimientos que realizan frecuentemente.

También habrás notado que, en la mayoría de los gimnasios o clubes deportivos, es común que se cambien los ejercicios y las rutinas constantemente; esto sucede por dos razones: primero, porque resultaría aburrido hacer exactamente la misma rutina todos los días, sin cambio alguno, y al cabo de algunas semanas resultaría completamente tedioso el simple hecho de pensar siquiera en hacer ejercicio.

¿Por qué es importante cambiar tu rutina de ejercicio?

Segundo, y más importante, para dar nuevos desafíos a tus músculos con el objetivo de tonificarlos de la mejor manera. Esto quiere decir que, como mencionamos anteriormente, si siempre realizas el mismo movimiento, cargas el mismo peso y no hacer variaciones en tu forma de hacer ejercicio, tus músculos se acostumbran a esta rutina y deja de ser un desafío para tu cuerpo, estancando por completo los resultados de tonificación y aumento de fuerza.

Es importante que cambies tus ejercicios al menos cada dos semanas, para que así tu cuerpo no se acostumbre por completo a ciertos movimientos y la forma de cargar peso, sino que siempre tenga que realizar esfuerzos diferentes, incluso cuando el movimiento en cuestión implique ejercitar la misma zona de tu cuerpo.

También es recomendable que cambies los grupos musculares que ejercitarás cada día, para dar así descanso a tus músculos, mientras estimulas otros grupos. Ten en cuenta que el cuerpo humano tiene más de 600 músculos, y ejercitarlos todos en un día es una tarea imposible, por eso es que las rutinas se dividen en distintos grupos, evitando así la sobrecarga muscular y la aparición de lesiones.

Otro factor que debes considerar es el complemento de ejercicios, es decir, si practicas un deporte en específico como el futbol, lo recomendable es complementarlo con ejercicios de levantamiento de pesas con las piernas, para fortalecer el tronco inferior y darte una ventaja competitiva, mayor potencia y fuerza durante cada entrenamiento y cada partido.

¿Por qué es importante cambiar tu rutina de ejercicio?

Del mismo modo, si practicas natación, es recomendable que hagas ejercicios de peso en la espalda, que te ayudarán a tener brazadas mucho más fuertes, avanzar más rápido y mejorar tus tiempos. Estos son solo algunos ejemplos, pero dependiendo del deporte que practiques, existen muchas formas de complementar tus rutinas y obtener mejores resultados.

Dar a tus músculos las herramientas necesarias para ejercitarse constantemente y desafiar a tu cuerpo, son dos de las mejores maneras no solo te tener un cuerpo tonificado y atlético, sino también de mejorar tu capacidad física en ciertos deportes, haciendo que mejores tus tiempos, tus objetivos o el rendimiento dentro de un equipo.

Si todavía no has contemplado la posibilidad de hacer ejercicios y rutinas nuevas para complementar los ejercicios que haces todos los días, te recomendamos hacerlo y medir tus resultados.

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